Stand-Up-Paddling: SUP-After Work, Kurse und Touren bei MedPrevio

Stand-Up-Padddling (SUP) ist nicht nur kinderleicht zu lernen und ein intensives Naturerlebnis sondern auch ein hervorragendes Ganzkörpertraining. Wir freuen uns sehr, dass wir diesen faszinierenden Sport als besonderen, sportlichen Leckerbissen allen Mitgliedern unseres Sportstudios und weiteren Interessierten ab Sommer 2021 anbieten können. 

Der AOK SUP-Firmen-CUP im September 2021: Sei mit deinem Team dabei!

Achtung Firmen-Teams: Es geht wieder los! In diesem Jahr findet endlich wieder der SUP-Firmen-CUP mit Unterstützung der AOK-die Gesundheitskasse statt. 4 Personen aus Eurer Firma/Institution treten in einem Staffellauf an! Das Team mit der besten Zeit gewinnt.
Meldet Euch gern bei der AOK oder bei unser Ansprechpartnerin Anne (anne.jentzen-arlt@medprevio.de).

SUP After Work

Unser SUP-After Work Event findet regelmäßig am Donnerstag von 17-19:00Uhr statt. Nach dem Motto „Erst Paddeln, dann chillen“ gibt es für alle Teilnehmer nach dem SUPen ein erfrischendes Freigetränk inclusive! Wir starten am 17.06. mit SUP-After-Work für alle Mitglieder + Freunde unseres Sportstudios! Ab Juli 2021 könnt Ihr bei unseren SUP-Kursen eure SUP-Techniken lernen und verfeinern, bei den SUP-Touren ins Warnowtal oder auch in die umfangreichen Kanäle Rostocks (Klein-Venedig) vermitteln unsere SUP-Guides umfangreiche Informationen über die Bedeutung der Warnow als Lebensader Rostocks und die umfangreiche Tier- und Pflanzenwelt dieses Natur- und Erholungsparadieses. 

Unsere SUP-Station und die Angebote

Einstieg auf die Warnow und Treffpunkt für alle SUP-Aktivitäten ist – falls nicht anders vereinbart – immer der offizielle Wasserzugang direkt neben unserem Präventions- und Rehazentrum am Campus Altkarlhof (siehe auch Standorte). Bei den meisten SUP-Aktivitäten werdet Ihr von unseren SUP-Guides begleitet. 

Die SUP-Angebote sind kostenpflichtig, alle Mitglieder aus unserem Sportstudio erhalten auf die meisten Angebote einen Preisnachlass. Die Nutzung unser Umkleiden und Toiletten während der Öffnungszeiten ist für alle SUPer inklusive. Über unsere MedPrevio-App erhaltet Ihr regelmäßig Infos zu den neuen Angeboten und Terminen und könnt euch einfach einen Platz zur Teilnahme reservieren (siehe MedPrevio-App)! 

Voraussetzung zur Teilnahme ist eine ordentliche Schwimmfähigkeit!

Eine Übersicht über unsere geplanten und kommenden Stand-Up-Paddling Angebote findet ihr hier:

  • SUP-Kurse (Basic 1& 2, Fitness auf dem board)
  • SUP-Touren (Klein Venedig, Warnowtal, Biber & Eisvogel, BUGA & Stadthafen)
  • SUP für Firmen (Events, Teamtraining und Firmen-CUP)
  • SUP-Specials (After Work, Sundowner, Dein SUP-Event)
  • SUP-Verleih

SUP-Kurse: Für Einsteiger, Fortgeschrittene und Fitness-Fans

Bei unseren SUP-Kursen könnt ihr Eure SUP-Techniken erlernen und verbessern und Euer Fitness-Training auf dem Wasser intensivieren. Die Kurse mit 5-10 Teilnehmern finden immer in Begleitung durch unsere SUP-Guides statt. Die Kurse dauern insgesamt 1,5 Stunden, davon sind wir 1 Stunde auf dem Wasser, ca. 30 Minuten Vor- und Nachbereitung kommen hinzu.

  • Basic 1: Der Einsteiger Kurs für alle, die die ersten Schritte auf dem Wasser leicht erlernen möchten. Kleine Materialkunde und Infos zum Verhalten im und am Wassersportrevier inclusive. Unser SUP-Guide zeigt euch die grundsätzlichen SUP-Paddel-Techniken und das Verhalten im Wassersportrevier 
  • Basic 2: Die Fortführung nach Basic 1, du lernst weiterführende Paddel-Techniken und verfeinerst deine Wende-Manöver (z. B. die Power-Wende, Intervall-Paddeln), mit etwas intensiverem Einsatz schaffen wir es bis zur Oberwarnow!
  • SUP-Fitness: „Du willst es, du kriegst es: Crossfit war gestern!“ Eine Mischung aus Yoga-, Fitness-, Kraft- und Koordinationsübungen auf dem Board während des Paddelns, bis du nicht mehr kannst! Wer keinen Muskelkater hat, war nicht dabei!

Für alle Kurse berechnen wir 30,- € pro Teilnehmer, für den Downwinder kommen die Transportkosten für das Material hinzu! Alle Mitglieder in unserem Sportstudio erhalten einen Nachlass von 20 %.

SUP-Touren: Rostocks Wasserseite erleben

Bei unseren SUP-Touren erlebst du Rostock und die Warnow von einer anderen Seite. Du erhältst umfangreiche Infos über Natur und Naturschutz und die Rostocker Stadtentwicklung und Geschichte. Die Touren dauern ca. 2,5 – 3 Stunden und haben einen thematischen Schwerpunkt (s. u.). Es sollten mindestens 5 bis max. 10 Personen teilnehmen.

  • Tour BUGA und Stadthafen: Es geht durch den Stadthafen und je nach Wetter- und Windlage bis zur Neptunwerft und wieder zurück. Ihr erhaltet Infos über die Rostocker Stadtgeschichte (Neptun-Werft und Geschichte des Stadthafens mit Rückblick in die DDR-Zeit) sowie über die geplanten städtebaulichen Planungen und Veränderungen durch die Bundesgartenschau im Jahr 2025. 
  • Tour Klein Venedig: Wir SUPen mit Euch durch die vielfältigen Kanäle Rostocks. Die Tour führt über die Unterwarnow durch die verschlungenen Wasserwege des Petriviertels. Weiter geht es über die Mühlendammschleuse bis zu den Bootshäusern an der Oberwarnow. Du erfährst umfangreiche Details zur Stadtplanung und Nutzung der Warnow. Regelmäßig kannst du auch die vielfältige Tierwelt der Warnow mit Reiher, Eisvogel und anderen Tieren direkt vom board erleben.  
  • Tour Warnowtal: Für dieses intensive Naturerlebnis SUPen wir mit Euch ins obere Warnowtal jenseits der Mühlendammschleuse. Je nach Können der Gruppe geht es durch das Warnowtal bis nach Kessin und in die Seitenarme der Warnow. Wir verfolgen die Spuren der Biber und anderen Tiere und erleben einen wunderschöne Tour durch dieses wunderschöne Naturparadies. 
  • Tour Biber & Eisvogel: Für die early birds! Wir starten um 6:00Uhr früh und SUPen ins Warnowtal zu Biber und Eisvogel. Um diese Uhrzeit hören und sehen wir die meisten Vögel und sehen mit etwas Glück den Biber bei der Arbeit.

Je nach Umfang und Dauer der Tour liegen die Kosten bei 45 € pro Person.

SUP für Firmen: Event, Teamtraining und SUP-Firmen-CUP auf dem Wasser!

SUP ist perfekt geeignet für euer Firmenteam und bringt Euch durch das intensive Sport- und Naturerlebnis gemeinsam weiter! Das gilt für das einmalige Erlebnis auf dem Wasser im Rahmen eines Firmen-Events als auch besonders für ein regelmäßiges Teamtraining. Am Ende der Saison könnt ihr mit Eurem Team dann gegen andere SUP-Teams bei unserem SUP-Firmen-CUP antreten. Möge das Beste Team gewinnen! 

  • SUP-Event: Ihr wollt mit Euren Mitarbeitern ein SUPer Event auf dem Wasser machen und dabei euer Team und die Wasserstadt Rostock von einer anderen Seite kennen lernen? Dann ist das SUP-Event genau das Richtige: Je nach Gruppengröße stellen wir für Euch das richtige Programm zusammen und unsere SUP-Guides machen es für alle Teilnehmer zu einem besonderen Erlebnis, über das Ihr noch viel reden werdet! 
  • Teamtraining: ähnlich wie bei unseren SUP-Kursen lernt Ihr die Einsteiger und Fortgeschrittenen-Techniken und werdet speziell auf das Rennen beim SUP-Firmen-CUP am Ende der Saison vorbereitet. So schweißt ihr Euer Team auf sportliche Weise zusammen und fördert den Team-Spirit. 
  • SUP-Firmen-CUP: Das Event des Jahres für unsere Firmen-Teams: In 4er Teams tretet ihr in einem Staffel-Rennen gegeneinander an (ca. 150m SUP-Strecke) und ermittelt den Sieger. Möge das beste Team gewinnen!

Die Kosten für die SUP-Firmenangebote richten sich dem Umfang und Aufwand. Ansprechpartner für alle Firmen-Angebote ist Anne unsere Fachfrau für die betriebliche Gesundheitsförderung (E-Mail: anne.jentzen-arlt@medprevio.de). Anne geht auf alle Eure Wünsche ein und klärt sämtliche Details. Die Kosten richten sich nach dem entsprechenden Aufwand.

Gesundheit, Sicherheit und Naturschutz

Beim SUP gibt es verschiedene Dinge und Regeln zu beachten, die die eigene und fremde Sicherheit und Gesundheit, die Erhaltung der Natur und auch den Gesundheitsschutz angehen. Im Einzelnen geht es um folgendes:

  • Schwimmfähigkeit: alle TN müssen ihre Schwimmfähigkeit bestätigen
  • Wetter und Sonne, Schutzkleidung: bitte tragt auf dem Wasser entsprechende Schutzkleidung (Neoprenanzug, Windjacke, etc.) gegen Kälte, Wind und Sonne. Am häufigsten verletzt man sich an den Füssen beim Einstieg ins Revier, daher bitte Schuhe oder Sandalen tragen! Die Sonneneinstrahlung auf dem Wasser kann je nach Wetterlage sehr intensiv sein: bitte vor dem SUPen Sonnenschutzcreme auftragen!
  • Der SUP-Guide ist euer „Kapitän“: Allen Anweisungen des SUP-guides ist unbedingt Folge zu leisten!

Kontakt

Telefon: 0381-12 88 900

Reha- und Präventionszentrum
Am Kreuzgraben 1a
18146 Rostock
Öffnungszeiten:
Mo-Do 07:00 – 21:00 Uhr
Fr 07:00 – 19:30 Uhr
Sa 09:00 – 14:00 Uhr

Anfahrt/ÖPV

Terminvereinbarung

Bitte teilen Sie uns Ihren Terminwünsch mit, wir melden uns umgehend bei Ihnen!




    Wir sind beim Stand-Up-Paddling für euch da!

    Dr. med. Philip Michel

    Facharzt für Chirurgie, Sport- und Ernährungsmediziner

    Ärztliche Leitung, Geschäftsführung

    Stefan Rischmüller

    Dipl.-Sportwissenschaftler

    Leitung Ambulante Rehabilitation
    Reha- und Präventionszentrum

    Pavlo Sonnemann

    Sportwissenschaftler B. Sc., Wirtschaftsinformatiker B. Sc. i.A.

    Melanie Klitzke

    Sport-und Fitnesskauffrau

    Ann-Christin Klawiter

    Fitness-& Gesundheitstrainerin Fitnesswissenschaft & Fitnessökonomie B.A. i.A.

    Jule Solfen

    MTA, Sport- und Ernährungscoach B. Sc. i.A.

    Richard Manke

    Sport- und Ernährungscoach B. Sc. i.A.

    Ann Luka Gabriel

    Sport- und Ernährungscoach B. Sc. i.A.

    Emilia Trommer

    Sport- und Ernährungscoach B. Sc. i.A.